當大家還在苦苦尋找各種減肥方法、瘦身餐的時候，有一部分人卻用最簡單，幾乎是常識性的方式幫助自己擁有完美的身材和氣質(zhì)，如果你也為此而煩惱，那么接下來只需花上2分鐘就可以學到這些內(nèi)容。
1，吃高蛋白早餐。已經(jīng)證明，吃高蛋白質(zhì)的早餐可以減少一整天的渴望和熱量攝入。
2，避免含糖飲料和果汁。這些是你可以放入體內(nèi)的最肥胖的東西，避免它們可以幫助你減肥。
3，飯前半小時喝水。一項研究顯示，飯前半小時飲水增加了3個月體重減輕44％。
4，邁動你的腳。電梯、代步車可以幫助你節(jié)約時間，卻在不知不覺中讓你增加了不少體重。
5，吃可溶性纖維。研究表明，可溶性纖維可以減少脂肪，特別是在腹部。葡萄糖甘露聚糖等纖維補充劑也有幫助。
6，喝咖啡或茶。如果你是一個喝咖啡或者喝茶的人，那就喝多少就像咖啡因一樣可以讓你的新陳代謝增加3-11％。
7，多吃整個未加工的食物。將大部分飲食基于全食物。它們更健康，更飽滿，更不容易引起暴飲暴食。
8，慢慢吃你的食物。快速食用者隨著時間的推移會增加體重。慢慢進食會讓你感覺更加飽滿并增加減肥荷爾蒙。
9，每天稱自己。研究表明，每天稱體重的人更容易減肥并長時間保持體重。
10，每晚睡個好覺。睡眠不佳是體重增加的最強風險因素之一，因此照顧好睡眠很重要。
《揭秘超模10個減肥塑形常識》來源http://www.modelyuyi.com